防燥：滋陰潤肺 順利入秋

□本報記者 滕璐 本報通訊員 侯進

今年的立秋是8月7日，但仍處于三伏天，暑熱還是一時難消。“肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因此應(yīng)注意防燥養(yǎng)陰潤肺?！钡轮菔辛⑨t(yī)院中醫(yī)科主任劉寶溫說。

秋燥傷陰有這樣幾個特點：口干舌燥，咽喉干癢，總是想咳嗽；經(jīng)常在凌晨時間段醒來，醒后易燥熱；臉上容易長痘痘，還出現(xiàn)便秘的癥狀；全身感到干燥，身體缺水，尤其是皮膚。

“入秋之后，人們養(yǎng)生的原則就是滋陰潤肺?！眲殰亟o出了以下幾點建議：飲食多吃白色食物，如燕麥、淮山、蓮子、芡實、魚鰾、銀耳、雪梨、蜂蜜等，可以起到潤肺的作用；艾灸養(yǎng)生以肺為先，可以艾灸肺腧、腎腧、足三里、三陰交等穴位；及時補充水分，比其他時節(jié)每天多喝水500毫升以上；保持心情舒暢，大笑能使肺擴張，還可以清潔呼吸道“濁氣”，開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，跟著血液行遍全身，讓身體的每個細(xì)胞都能取得充足的氧氣；進補有講究，側(cè)重養(yǎng)陰、潤肺，慎重選擇黃芪、人參等大補的藥材，比較適合的是西洋參、木耳、山藥等溫補、滋陰養(yǎng)陰的食材；進行有氧運動，可以選擇長途散步、踩單車、游泳、登山，達到微微出汗的效果即可，如果經(jīng)常劇烈運動，可能導(dǎo)致身體脫水，不利于身體健康；避免熬夜，很多人都喜歡夜里玩手機，導(dǎo)致經(jīng)常晚睡，一定要調(diào)整睡眠習(xí)慣，早睡早起，避免過度疲勞，否則很容易無精神、無食欲。